NOZUEE BLOG

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10000mペース走

GW明けから厄介なシンスプリントで左脛がズキズキしていたので、最近はひたすら芝生の上をゆったりjogしてました。昨日やっと痛みが引いてきたのでペース走でもやろうと久々安城陸上競技場へ。しかし、明らかに風が強い。。天気予報見たら風速8m/s。。どうやら5月は風が強いらしいです泣

アップ3km

10000mペース走
1000 3分49秒
2000 3分48秒
3000 3分49秒
4000 3分49秒
5000 3分45秒
6000 3分48秒
7000 3分48秒
8000 3分46秒
9000 3分46秒
10000 3分23秒
37分30秒

ダウン4km

合計17km

故障明けなので軽めの設定3分50秒/kmで。最後の1000mだけペースアップして無事終了。暑いというよりやっぱり風が強かった。。まあとりあえず予定通りこなせたので一安心。昔からよくなるシンスプリント。まだ痛みもあるし、治ってもすぐ再発するのでぼちぼちやってきます(´Д` )





帰り道、街かど屋でがっつり食べて帰宅しました( ̄▽ ̄)
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  1. 2014/05/16(金) 15:20:14|
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DJ DUCT “SOME LIKE THAT” 47/47 TOUR in OKAZAKI



DJ DUCT “SOME LIKE THAT” 47/47 TOUR in OKAZAKI

5/4 (sun) @ Ragsow ひかりのラウンジ

OPEN 20:00

CHARGE 2000yen

GUEST LIVE:
DJ DUCT (THINKREC./Underground Gallery)

GUEST DJ:
DJ SHINYA (JAPONICA)

DJ:
abodam
nozuee

Ragslow ひかりのラウンジ
愛知県岡崎市康生通西1-9
http://www.ragslow.com/

  1. 2014/05/03(土) 21:47:12|
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マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.11

GW連休2日目、練習の一貫で庄内緑地公園のマラソン大会走ってきました!

マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.11 ハーフの部

1000 3分30秒
2000 3分26秒
3000 3分32秒
4000 3分30秒
5000 3分32秒
6000 3分35秒
7000 3分30秒
8000 3分37秒
9000 3分32秒
10000 3分37秒
11000 3分28秒
12000 3分42秒
13000 3分39秒
14000 3分36秒
15000 3分37秒
16000 3分39秒
17000 3分42秒
18000 3分41秒
19000 3分47秒
20000 3分36秒
????? 2分45秒
合計 1時間14分44秒
1位/???人中
http://nagorun.com



手元の時計では20.76kmと多分距離短いかと。。
このコースは周回コースで一周が2.3km。給水箇所は1箇所。暑かったので給水はかかさずとっていこうと思ったので、給水ロスが2.3kmに1回やってきます。やはりそういう意味でも寒い時期のレースとは訳が違っていいタイムでにくいな~と。まあでも1位でタオルももらえたし、いい練習になったしよかったです!

ちなみに脳内BGMはコレでした~。

http://youtu.be/TC1Q7DuNKfw


  1. 2014/05/03(土) 18:19:39|
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