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400m×10

今日からGWで10連休!なんて方もいるようですが、僕は普通の土日です。。とりあえず良い休日にする為にも岡崎県営グラウンドへ行ってきた!

アップ3.5km

400×10(200jog)
74秒(48秒)
74秒(51秒)
75秒(50秒)
76秒(52秒)
74秒(51秒)
74秒(54秒)
74秒(51秒)
75秒(53秒)
74秒(52秒)
68秒

ダウン10.5km

合計20km

ランシャツランパンだったおかげか、目標通り76秒以内、リカバリーも60秒以内でなかなか良い感じにこなせた!少し前は確実にこのメニューできなかったからランシャツランパン効果だけではないと信じたい笑

夜は同期の変態代表(いい意味で)、坂本氏が東京へ転勤が決まり、飲み&クラブのお誘いがあった為栄へふらっとゆきます。果たしてWデビューなるか。。




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  1. 2014/04/26(土) 11:22:12|
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