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400m×5 @ 矢作川河川敷

今日は今週末のリレーマラソン@大高緑地の為、刺激入れてきました!

実は昨日も行ってきたのですが、2本で限界を迎えやめてしまったのでリベンジです。。


アップ3.3km

400m×5(200m)
72(60)
74(61)
74(61)
69(70)
71

ダウン4km

合計10km


ここまでスピード上げて走るのはたぶん高校生ぶりで、かなり乳酸溜まりました。5000m15分台、3000m8分台で走るにはスピードは必須なのでこれからも多めに取り入れていきます!

何はともあれ脚の調子はいい感じだし、日曜日は会社のメンバーと一緒に頑張ってこようと思いまーす!









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  1. 2014/06/27(金) 11:12:24|
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