NOZUEE BLOG

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

300m×10 @矢作川河川敷

今日は台風8号が過ぎ、台風一過により快晴。風は結構ありましたが、明らかに暑い。そんな中いつもの矢作川河川敷へ行きインターバルをしてきました!

通常だと400m、1000mがメインでしたが、よりスピード重視ということと暑いのでさくっと行う為、また夜勤明けで体調が万全ではないということで、300mで行いました!リカバリーも100mと短めです。

アップ3.6km

300m×10(100m)
52(27)
54(31)
53(29)
54(34)
58(35)
60(35)
56(37)
54(36)
55(37)
52

ダウン3.5km

合計11km


河川敷直線コースのため、5~7本目は向かい風、それ以外は追い風区間でした。風がやはり結構あったため、向かい風区間のタイムは悪いですがリカバリーは全て40秒以内で来れたし、いいスピード持久力の練習ができたと思います!

多分人生初の300mのインターバルでしたが、短すぎず長すぎず夏に実施するには丁度いい設定だと感じました。あと最近スピード練習しているので、このスピードにも少し慣れてきた感じがしました。距離は短いですが後々フルにも役立つので今後も取り入れて、秋以降にバッチリ自己ベスト更新しようと思います( ̄▽ ̄)
スポンサーサイト
  1. 2014/07/11(金) 16:46:29|
  2. ブログ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<夏の早朝30km走 @三好池 | ホーム | 2000m、1000m、400m、200m @安城総合運動公園ランニングコース>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://nozuee.blog.fc2.com/tb.php/42-60f2c186
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。