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今日は夜勤3日目明けでした。9時半頃就寝、14時半頃起床!
安城の陸上競技場に電話したら17時まで一般利用可能ということだったので、準備して速攻向かいました。
が、結構渋滞してて結局着いたのが15時40分くらい。。
あんまり時間ないのでサクッと走ってきました。
アップ3km
1000m×5(400m)
3'11(1'58)
3'13(1'57)
3'13(1'57)
3'14(1'58)
3'11
ダウン1.4km
合計11km
目標設定は3'10、リカバリー2'00。残念ながら全て3'10には届かずでしたが、リカバリーは完璧でした。
設定通り来れなかったのは風のせいにしておきます。
というのは冗談で今の実力です苦笑
が、今までで一番いい感覚でこなせたのは間違いないと思います!
仕事までもう一回寝ます。
オヤスミナサイ。
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- 2014/09/12(金) 19:52:29|
- ラン
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